حذاء جري جديد للركض كل عام

حذاء جري جديد للركض كل عام

حذاء جري جديد للركض كل عام
01.01.2015

الركض أمر صحي: إذا ركضت بانتظام ، فلن تحصل على لياقة أكثر فحسب ، بل ستقلل أيضًا من خطر الإصابة ببعض الأمراض. كما يساعدك على فقدان الوزن. ومع ذلك ، يمكن أن تحدث الشكاوى الجسدية ، مثل آلام الساق أثناء الركض. لذلك يجب مراعاة بعض النصائح عند شراء الأحذية.

الركض المنتظم صحي التمرين صحي: أظهرت العديد من الدراسات العلمية أن الركض المنتظم يمكن أن يساعد في تقليل التوتر وتقوية العظام وبالتالي منع هشاشة العظام ، على سبيل المثال. كما أنه يساعدك على إنقاص الوزن ويمكن أن يقلل من خطر السمنة والسمنة والسكري وارتفاع ضغط الدم. لكنها لا تعمل بشكل جيد مع الركلات البالية. لهذا السبب يجب شراء أحذية الجري الجديدة بانتظام. الجري يكون صحيًا وصحيًا فقط إذا كان الحذاء مناسبًا. في رسالة من وكالة الأنباء الألمانية dpa ، هناك بعض النصائح لشراء الأحذية.

أحذية الجري الجديدة كل عام ينصح البروفيسور إنجو فروبوس من جامعة الرياضة الألمانية في كولون بالعدو لشراء أحذية الجري الجديدة كل عام. يقول الخبير: "بعد 600 إلى 800 كيلومتر ، يتم تهالك الأحذية". قد يحتاج الركضون الذين يهربون كثيرًا إلى مسافات جديدة في وقت سابق. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن يكون لدى أولئك الذين يركضون بانتظام زوجين من الأحذية على الأقل ، حيث يتشوه الحذاء بعد كل تشغيل ويستغرق بعض الوقت للتعافي. لهذا السبب لا يفضل العدائين ارتداء نفس الأحذية كل يوم. يمكنك معرفة أن الحذاء مكسور بواسطة نعل هش أو تمزق في الوسادة.

شراء أحذية رياضية في المساء بالإضافة إلى ذلك ، يجب على العدائين شراء زوج جديد بسرعة إذا تسربت الأحذية. يقول فروبوس: "يفضل الرياضيون دائمًا شراء الأحذية في المساء". كما أوضح الخبير ، فإن القدمين أكثر سمكًا في المساء مما كانت عليه في الصباح لأنه تم استخدامها طوال اليوم ثم لديهم الشكل الذي لديهم عند الركض. بالإضافة إلى ذلك ، يجب ألا تكون الأحذية كبيرة جدًا ، بحيث تقدم الدعم الكافي عند الجري. يجب على المبتدئين إجراء تحليل أسلوب الجري في متجر الرياضة للعثور على الحذاء المناسب.

تنبيه مع النعال والوسادات إذا كنت تستخدم الحشوات والوسادات ، يجب أن تكون حذراً ، ينصح Froböse: "هذا يغير المهارات الحركية للرياضيين ويمكن أن يثير مشاكل أخرى." إذا اخترت الحذاء الخاطئ ، ستلاحظ ذلك بسرعة نسبيًا ، على سبيل المثال بسبب ألم وتر أخيل. أوضح فروبوس: "مشاكل وتر العرقوب يمكن أن تكون مؤشرًا على الأحذية الناعمة للغاية". بالإضافة إلى ذلك ، فإن أولئك الذين ينقلبون أثناء الركض لأن الحذاء لا يوفر الدعم الكافي سرعان ما يعانون من آلام في الركبة. يجب ارتداء الأحذية الجديدة بعد حوالي ثلاث إلى ست وحدات للركض. (ميلادي)

الصورة: Martin Jäger / pixelio.de

معلومات المؤلف والمصدر



فيديو: يوسين بولت. أسرع إنسان فى التاريخ